Во многом здоровье детей зависит от родителей и соблюдения простых, но действенных правил.
- 1. Соблюдаем режима дня!
Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, есть, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Уделять особое внимание полноценному сну (своевременное засыпание - не позднее 21.00-22.00, минимальная длительность сна - 8-10 часов). Ограничивать время у телевизора, компьютера, гаджета (не более 40 минут-1 часа).
- 2. Регулируем нагрузки:
- физические - эмоциональные - интеллектуальные. Живем под девизом «Делу - время, потехе час». Внимательно следим за поведением ребенка. При этом необходимо ориентироваться на его состояние - потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, заторможенность являются сигналом перегрузок. При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения.
- 3. Проветриваем помещение
Кислород просто необходим развивающемуся детскому мозгу - недостаток приводит к значительному снижению деятельности. Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении: - обязательно во время сна - обязательна двигательная активность на свежем воздухе - минимум 2 часа в день.
- 4. Не забываем о прогулках
Задача взрослых - создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого - детская площадка, парк - она сочетает два важных условия для двигательной активности - пространство и свежий воздух.
- 5. Не лишаем физической активности
Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер.
- 6. Создаем благоприятную атмосферу дома
Психологический климат в семье, обстановка, в которой воспитывается ребенок, имеют огромное влияние на состояние его физического и психического здоровья. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. Он «впитывает» в себя все позитивное, что его окружает, и это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Никогда не отказывайте ребенку в общении! Установите в семье запрет на: - бурные негативные (и даже позитивные) эмоции, особенно вечером, перед сном - крик - раздражение - запугивание - непонятное для ребенка наказание (особенно в жестких формах) - агрессию - злость. Позитивно общаясь с ребенком, вы заряжаете его энергией.
- 7. Развиваем творческое начало
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Он может создать свой мир по своим законам, почувствовать радость и удовлетворение; может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Через творчество ребенок постигает прекрасное, гармонию мира. Взрослым необходимо только создать условия для творческой активности детей.
- 8. Уделяем особое внимание питанию
Детям для полноценного роста и развития необходимо рациональное полноценное питание. Постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил: - питание по режиму - выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы - для приготовления пищи используйте только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок - включайте в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период - важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов - ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи - аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигуры.
|